14 Tanda Anda Seseorang Yang PANJANG UMUR !!!

Okeh, jom kita lihat.... 14 tanda yang anda adalah seorang yang yang panjang umur....

Di abad 21 ini, perkiraan rata-rata manusia hidup paling lama adalah di kisaran usia 80 tahun. Sangat berbeza di masa lampau dimana rata-rata orang dapat bertahan hidup jauh lebih lama.

Berikut ringkasan seseorang memiliki harapan hidup yang tinggi:

1. Ibu Anda memiliki Anda ketika ia masih muda.

Jika ia berusia di bawah 25, Anda dua kali lipat kemungkinan berusia hingga 100 dibandingkan dengan seseorang yang lahir dengan ibu yang berusia lebih tua, menurut para ahli dari Universitas Chicago. Mereka memperkirakan ibu-ibu yang berusia muda memiliki sel telur keturuanan yang lebih sihat untuk beranak cucu.

2. Anda adalah pecinta teh.

Baik teh hijau dan hitam mengandungi dos konsentrasi tinggi dari yang dapat menolong darah menjadi rileks dan melindungi jantung Anda. Dalam sebuah study pada lebih dari 40.500 lelaki dan wanita Jepang, mereka yang meminum 5 atau lebih cawan teh hijau setiap harinya memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dan stroke. Study lain yang melibatkan teh hitam juga menunjukkan hasil yang sama.

3. Anda suka untuk berjalan kaki.

Orang yang "fit" - didefinisikan sebagai orang yang berjalan 30 minit dalam sehari - hidup lebih lama empat kali dibandingkan mereka yang berjalan kurang dari itu. Hal yang serupa juga, wanita yang mengalami kelebihan berat badan boleh meningkatkan kesihatan jantung mereka dengan menambahkan 10 minit berjalan dalam aktiviti mereka dalam rutin setiap hari. Maka berjalanlah sewaktu pagi Anda, lakukanlah putaran ketika sedang menunggu anak Anda berlatih bermain bola di lapangan - carilah cara-cara untuk lebih banyak bergerak, setiap hari.

4. Anda menghindari soda (bahkan diet).

Para ahli di Boston menemukan bahwa meminum satu atau lebih cola biasa atau yang diet setiap hari melipatkan risiko Anda dari sindrom metabolisme - seperti tekanan darah tinggi, kadar insulin yang naik, dan lemak yang berlebihan pada pinggang, yang dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.

5. Anda memiliki kaki-kaki yang kuat.

Bahgian bawah tubuh yang kuat diterjemahkan menjadi keseimbangan yang baik, fleksibiliti, dan daya tahan.

6. Anda memakan makanan berwarna ungu.

Sekantung anggur, bluberi, anggur merah: warna yang padat dan kaya yang mereka dapatkan dari polyphenols - senyawa yang mengurangi risiko serangan jantung dan juga dapat melindungi melawan penyakit Alzheimer, menurut riset terbaru. Polyphenols menolong untuk menjaga saluran darah dan arteri agar tetap fleksibel dan sehat. "Apa yang baik untuk arteri koroner Anda juga baik untuk saluran darah pada otak Anda," ujar Robert Krikorian, PhA, direktur dari Cognitive Disorders Center pada Universitas Cincinnati.

7. Dahulu Anda adalah remaja yang memiliki berat badan yang sehat.

Sebuah study dari Journal of Pediatrics yang mengikuti 137 Afrika Amerika dari lahir hingga usia 28 menemukan bahwa kelebihan berat bada pada usia 14 tahun menaikkan risiko Anda untuk mengembangkan diabetes type 2 di usia dewasa. Orang dewasa yang mengidap diabetes adalah dua hingga empat kali lebih berkemungkinan mengembangkan penyakit jantung dibandingkan mereka yang tanpa kondisi itu, menurut American Heart Association.

8. Anda tidak menyukai burger.

Memakan lebih dari 18 ons daging merah setiap minggunya menaikkan risiko Anda terkena kanser - type ketiga yang paling sering terkena di tengah masyarakat, menurut laporan besar dari American Institute for Cancer Research.

9. Anda sudah pernah duduk di bangku kuliah.

Sebuah study terbaru dari Harvard Medical School menemukan bahwa orang dengan lebih dari 12 tahun pendidikan formal (bahkan jika itu hanya sampai dengan tahun pertama kuliah) hidup lebih lama 18 bulan daripada mereka yang memiliki tahun-tahun masa sekolah lebih sedikit. Mengapa? Semakin banyak pendidikan yang Anda miliki, semakin sedikit keinginan Anda untuk merokok. Faktanya, hanya sekitar 10 persen orang dewasa yang pernah kuliah merokok, dibandingkan dengan 35 persen dari mereka yang memiliki pendidikan sampai tingkat menengah atas atau dibawahnya.

10. Anda benar-benar menyukai teman-teman Anda...

"Hubungan interpersonal yang baik dapat berlaku sebagai penyangga melawan stress," ujar Micah Sadigh, PhD, seorang associate professor psikologi di Cedar Crest College. Mengetahui bahwa Anda memiliki orang-orang yang mendukung Anda menjaga Anda tetap sihat, mental dan fisik. "Anda memerlukan teman-teman yang Anda boleh bicara tanpa dihakimi atau dikritik," ujar Sadigh.

11. Dan mereka juga sehat.

Jika teman terdekat Anda menambah berat badan lebih, kemungkinan Anda melakukan hal yang sama dapat meningkat 57%, menurut sebuah study pada New England of Journal of Medicine. "Untuk mengelola gaya hidup yang sehat, adalah penting untuk berhubungan dengan orang-orang yang memiliki gol yang sama," ujar Nicholas A. Christakis, MD, PhD, pemimpin riset ini. Bergabunglah dengan kelompok pengurang berat badan, atau berlatih dengan seorang teman untuk jalan amal.

12. Anda memeluk tentangan-tentangan baru.

Orang yang mendapatkan dirinya adalah orang yang boleh berdisiplin sendiri, seseorang yang organize hidup lebih lama dan memiliki risiko 89% lebih rendah untuk pengembangan Alzheimer dibandingkan yang kurang teliti, menurut dua study. Ketika Anda baik saat memusatkan perhatian Anda, Anda menggunakan lebih kekuatan otak, ujar pemimpin riset dari kedua study tersebut, Robert S. Wilson, PhD, seorang professor sains neurologikal dan psikologi pada Rush University Medical Center di Chicago.

Buatlah goal-goal personal atau karier, dan tentang diri Anda untuk mencapainya dalam waktu tertentu. Juga, cubalah hal-hal baru untuk merangsang otak Anda: Jika Anda membaca fiksi, cubalah sekali-kali membaca otobiografi. Di hari selanjutnya, cubalah untuk mengingat tiga fakta yang Anda pelajari dari bacaan tersebut.

13. Anda tidak memiliki pengurus rumah tangga.

Hanya dengan mem-vakum, mengepel lantai, atau me-lap jendela-jendela untuk lebih dari setengah jam, rata-rata setiap orang boleh membakar sekitar 285 kalori, menurunkan risiko kematian 30%, menurut sebuah hasil study dari 302 orang dewasa di usia 70 dan 80an.

14. Anda adalah penceria.

Mereka memiliki pandangan positif dalam hidup, sebuah kepekaan akan tujuan dan komunitas, dan lebih sihat dari "para pengeluh" - sekitar 10% dari orang dewasa yang merasa tidak baik mengenai diri mereka sendiri. Kebanyakan dari kita berada di tengahnya. "Kita akan berjuang untuk berkembang, mencari makna dalam kehidupan kita," ujar Corey Keyes, PhD, seorang profesor sosiologi pada Universitas Emory. "Di Sardinia dan Okinawa, dimana orang hidup lebih lama, bekerja keras adalah penting, tetapi tidak lebih penting dari menghabiskan waktu bersama keluarga, menyirami spiritualiti, dan melakukan sesuatu bagi orang lain.


P/s: Overall-nya, kita harus menjaga kesihatan dengan baik.... dan happy happy selalu... hihi